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Não importa qual seja sua idade, você tem o poder de mudar muitas das variáveis ​​que influenciam diretamente no tempo de vida e na disposição e vitalidade que terá nos últimos anos. São ações simples, mas que precisam um pouco de força de vontade:

  1. Não fume.

  2. Desfrute de atividades físicas e mentais todos os dias.

  3. Coma uma dieta saudável, rica em grãos integrais, vegetais e frutas, e substitua gorduras saturadas e gorduras trans não saudáveis por gorduras monoinsaturadas e poli-insaturadas saudáveis.

  4. Tome diariamente um multivitamínico e certifique-se de obter bastante cálcio e vitamina D.

  5. Mantenha peso e forma corporal saudáveis.

  6. Desafie sua mente. Continue aprendendo e tentando novas atividades.

  7. Construa uma rede social forte.

  8. Acompanhe os cuidados preventivos e as recomendações médicas.

  9. Use fio dental, escove os dentes e visite um dentista regularmente.

  10. Pergunte ao seu médico se a medicação receitada é a mais indicada para ajudá-lo a controlar os potenciais efeitos colaterais no tratamento de longo prazo de doenças crônicas, como pressão alta, osteoporose ou colesterol alto.

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Fonte: Harvard Health Publishing
Síntese: Equipe Plenae