Coloque em prática

Outubro Longevo: o mês dedicado ao tema longevidade

Ao longo de outubro, o Plenae publicará vídeos de personalidades longevas e entrevistas com pessoas comuns de todo o Brasil que chegaram longe e têm muito a nos ensinar

1 de Outubro de 2020

“Para ser velho, precisamos ter idade. Para ser jovem, qualquer idade serve. Acho que a minha idade é ótima para ser jovem” inicia Abilio Diniz, idealizador do Plenae ao lado de Geyze Diniz, e grande inspiração por trás de nosso conteúdo.

Por meio deste vídeo, ele convida todos vocês a conferirem os conteúdos exclusivos que publicaremos ao longo do nosso Outubro Longevo. Além de entrevistas exclusivas com longevos de todo o país, convidamos personalidades maduras para nossa próxima edição do Plenae Drops - Especial Longevidade.

Mais do que viver muito, é necessário viver bem - com qualidade e felicidade - e manter os seus pilares Corpo, Mente, Espírito, Relações, Propósito e Contexto em equilíbrio. E é por isso que todos os conteúdos que você encontra aqui no Plenae são voltados para assuntos que abordem esses temas, para te ajudar a ter cada vez mais bem-estar e, assim, chegar longe.

E você, acredita estar em uma ótima idade para ser jovem também? Inspire-se com o nosso Outubro Longevo e fique ligado nos nossos conteúdos acessando os nossos Plenae Entrevista e o Plenae Drops, aqui no site e também no nosso Instagram, @portalplenae.

https://videopress.com/v/sCb5DNnC?preloadContent=metadata

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Coloque em prática

O equilíbrio na alimentação

Não dá para falar em longevidade e deixar de fora uma boa conversa sobre alimentação. Fique atento ao que você come diariamente.

2 de Maio de 2018

Não dá para falar em longevidade e deixar de fora uma boa conversa sobre alimentação. Fique atento ao que você come diariamente. Se você pudesse focar em apenas uma coisa para fazer bem feito a fim de experienciar uma vida mais longa e plena, eu diria que o mais importante de tudo é cuidar da alimentação.

Mas, o que seria comer bem? Alguém aqui pensou em encher o prato de iguarias tentadoras? Se isso passou pela cabeça, esqueça. Procure comer sempre pouco, apenas o suficiente para obter as calorias necessárias para as atividades diárias. Outro ponto é escolher bem os alimentos.

Mantenha uma dieta balanceada entre carboidratos e proteínas. O prato deve ter menos carboidrato – comidas como arroz e alimentos à base de farinha branca e com alto teor glicêmico devem ser evitados. A proteína – encontrada na carne, em aves, peixes, no feijão e na soja, por exemplo – é um nutriente muito forte. Também, devemos privilegiar as fibras, comuns em verduras frescas, que ajudam na saúde do intestino.

As frutas são bem-vindas, mas apenas em quantidade controlada, pois são ricas em um açúcar chamado frutose. Ingredientes como azeite de oliva e noz (ricos em ácidos graxos monoinsaturados) ou ainda peixe e espinafre, famosos pela quantidade de Ômega 3 (também conhecidos como ácido graxo poliinsaturado) também precisam fazer parte do cardápio ao menos três vezes por semana.

O que descrevi acima é a fórmula do equilíbrio alimentar que venho aprendendo ao longo da vida. É como monto a minha dieta. Em outras palavras: trata-se dos princípios básicos do que é para mim uma alimentação saudável. O mais importante, no entanto, é ter a consciência de que o que engorda e faz mal é a rotina, não as exceções.

Se comemos alimentos mais gordurosos e prazerosos ocasionalmente, não existe problema algum. O que não podemos fazer é comer um churrasco no almoço e uma lasanha no jantar todos os dias.

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